"Los aspectos del Yoga aplicados a cada persona para que pueda aprovechar mejor su práctica"

 

1
¿CÓMO FOCALIZAR BREVEMENTE UNA DEFINICIÓN DEL YOGA?

El término Yoga significa: UNIR, REUNIR, ENLAZAR. Reunir nuestras potencialidades, volver a buscar nuestro equilibrio.
El Ser humano a perdido su equilibrio natural, siempre está disperso, aislado de su naturaleza profunda.
El Yoga es esencialmente un método. No es sectario. No hay un maestro que tenga el poder sobre un alumno o discípulo. El Yoga nos permite volver a buscar nuestra unidad y por un trabajo sobre sí mismo, facilitará alcanzar nuestro equilibrio.
Eso se vive en relación con la sociedad. La práctica debe ayudarnos a vivir en armonía con los demás.
Yoga es también unir la persona con el Ser Supremo, Dios, el Todo…, el Yoga no es una religión, pero tiene una relación con la espiritualidad en el sentido de RELIGARE: enlazar.


2
¿QUIÉN PUEDE INTERESARSE POR EL YOGA?

Lo que practicamos en nuestra escuela es un Yoga adaptado a los occidentales. Hay que reconocer que el Yoga que nos viene de la India, del Tibet, etc…, no es de nuestra cultura. Nosotros tenemos también valores que se funden con el verdadero Yoga que es universal.
¿ Quién puede practicar Yoga?
* La persona que quiere mejorarse:
Físicamente: más distensión, más flexibilidad, más firmeza…
Mentalmente: superar el estrés, el nerviosismo…

Cada uno puede practicar su Yoga. Hay distintos niveles de práctica, uno se puede interesar por el Yoga de una manera higiénica por el bienestar, o como técnica que utilizamos en lo cotidiano: más atención, más concentración, también como relación espiritual, más profunda.
No hay reglas fijas, cada uno escoge según su interés, la fórmula que corresponde a su edad, a su temperamento, a su morfología.
YOGA = MEJORARSE…, cualquiera que sea la motivación


3
YOGA, UN ARTE DE VIVIR, UN ESTADO MENTAL

Si tenemos el deseo de mejorarnos hay que centrarse más, porque siempre hay dispersión. Hay que tener más confianza en sí mismo, mejorar las relaciones con los demás.
Es también la búsqueda de la paz interior que nos conduce a un contacto interno espiritual.


4
¿CUÁL ES NUESTRA CONDICION ACTUAL?

El hombre lucha constantemente consigo mismo y no lo sabe. Sus sentidos están dirigidos hacia el exterior. Si hay interés sobre sí mismo no es para aprovechar con egoísmo un bienestar material, por el dinero, buscando el placer, …
El hombre ha perdido el sentido de la espontaneidad, del relajamiento natural. Ha perdido también sus raíces con lo sagrado, es decir que no tiene contacto con su interioridad.
El Yoga puede ayudarnos para volver al equilibrio


5
EL YOGA ES UNA RESPUESTA AL ESTRES

Cada motivación puede favorecer efectos positivos y eso nos ayuda a evolucionar. Siempre, cuando se habla de estrés, consideramos el aspecto negativo es decir, miedo, ansiedad,...
El estrés puede expresarse con más actividad, pero también con depresión. Delante de las preocupaciones de los problemas, hay un estés y el hombre se fabrica una concha.
Esta concha que fabricamos como defensa nos permite vivir con más seguridad,... pero es falso y eso se refleja sobre nuestro comportamiento. PODEMOS CONTESTAR AL STRES CON EL YOGA.
El Yoga nos ayuda a ir hacia el equilibrio: trabajando el cuerpo, la respiración, la mente. Trabajar el cuerpo, relajarse, abrir los espacios respiratorios. Vivir conscientemente facilita el relajamiento mental y permite una educación de la atención.


6
EL YOGA COMO EDUCACION DE LA ATENCION

Cuando quieren estar atentos, las personas que no practican el Yoga se fuerzan. Para ellas, estar atento es un esfuerzo porque no es habitual y por eso se cansan enseguida. Se cansan porque hay voluntarismo y eso no es la manera de estar atento en el Yoga.
Hay que PARAR LAS OLAS DE LA MENTE para abrirse a la concentración. Cuando tenemos una atención correcta en el Yoga, nos relajamos primero y después podemos focalizar mejor. Es tanto como enviar hacia el objeto de atención una intención y en el mismo tiempo, relajarse para estar más disponible y atento.
Eso no se explica, se practica, se vive.
Atento = Consciente = Sin voluntarismo.
Atención justa = Observar y Relajarse.


7
¿CÓMO PROCEDER?

Relajarse para afinar la atención:- No querer los frutos de la acción,... sino será voluntarismo y egoísmo.
- Observar sin hacer.
- Es importante tener una meta precisa pero hay que observar sin forzar.En Yoga, tenemos muchos medios para la educación de la atención pasando por el cuerpo, la respiración y la mente:- Aprender el gesto correcto, consciente.
- Unir el gesto puro con la respiración.
- Observar la respiración.
- Aprender a inmovilizarse, del movimiento consciente a la inmovilidad consciente, focalizando sobre la respiración.
- Y poco a poco aproximar la mente, con mucha suavidad, hacia la atención justa.


8
LA PRACTICA, CON EL CUERPO QUE TENEMOS.

Hay que comenzar por el principio: trabajar el cuerpo que tenemos evitando forzarse. Cada uno tiene su morfología, su temperamento.
Decimos : "Que un Yoga que hace daño, es un Yoga mal echo"


9
LA PRACTICA CORPORAL COMO PUNTO DE PARTIDA

El trabajo sobre le cuerpo nos sirve para desarrollar el control de la mente. Aprender gestos conscientes ayuda a eliminar la dispersión.
La educación de los gestos conscientes favorece gestos más ligeros más naturales. Siempre hacemos gestos más lentos para atraer mejor la atención.
El Yoga es distenderse, centrarse y después educar nuestros gestos porque son estos los que nos unen al mundo, por el movimiento y por el ambiente que lleva. Dar y recibir. Acción y reacción. Aprender a ser consciente en la sesión de Yoga sirve para volverse consciente en lo cotidiano.


10
APRENDIZAJE DE GESTOS CONSCIENTES

El trabajo sobre el cuerpo nos sirve para desarrollar el control de la mente. Aprender gestos conscientes ayuda a eliminar la dispersión.
La educación de los gestos conscientes favorece gestos más ligeros, más naturales. Siempre hacemos gestos más lentos para atraer mejor la atención.
El Yoga es distenderse, centrarse y después educar nuestros gestos porque son estos los que nos unen al mundo, por el movimiento y por el ambiente que lleva. Dar y recibir. Acción y reacción. Aprender a ser consciente en la sesión de Yoga sirve para volverse consciente en lo cotidiano.


11
YOGA Y SALUD, ¿EL YOGA ES UNA TERAPIA?

El Yoga es saludable pero no lo considero como una terapia.
La práctica del Yoga, no es una terapia. Puede favorecer efectos terapéuticos muy poderosos pero no lo considero como una terapia sino como una ciencia del ser humano, una vía espiritual donde cada uno se encarga de sí mismo.
El Yoga propone:
RELAJARSE antes de CANSARSE, cuidarse antes de estar enfermo. No hay que curar, hay que prevenir y armonizarse.


12
YOGA Y ALIMENTACION

Hablamos de alimento sólido o líquido. Eso interesa al cuerpo físico:- Hay que comer equilibrado favoreciendo la calidad de los alimentos.
- Hay que comer equilibrado en cantidad según la necesidad de cada uno, dependiendo del lugar, del momento y del trabajo o la actividad que tenemos.Pero también hay otros alimentos. En el Yoga consideramos distintos cuerpos, no hay solamente el cuerpo de carne, hay también un cuerpo energético, un cuerpo mental,...
Con el cuerpo energético nos relacionamos a través de los aspectos vibratorios particularmente al nivel de la respiración. Por eso, hay que respirar correctamente, un aire lo más puro posible, pero, ¿cómo respiramos?. Es verdad que respirar bien facilita la asimilación del oxígeno al inhalar.
Con el Yoga, consideramos que captamos también PRANA: la ENERGIA.
Si pensamos en una alimentación respiratoria, a nivel del cuerpo mental hay también la alimentación del espíritu, que son los pensamientos.
En Yoga se dice: SOMOS LO QUE PENSAMOS.
Así hay que observar los pensamientos que tenemos y cambiar nuestra manera de pensar hacia el aspecto positivo para lograr más paz y más armonía.


13
YOGA: UNA DISCIPLINA DE LA RESPIRACION

Hay que aprender a "reaprender" a respirar.
La respiración es una función fisiológica donde tenemos a la vez la posibilidad de intervenir o no intervenir; es un proceso a la vez automático y también voluntario, podemos cambiar el ritmo, la amplitud, la intensidad.
Es posible transformarse con una práctica sobre el cuerpo físico. Pero es tan importante transformarse con la respiración equilibrándonos por medio de la respiración consciente.
Cuando observamos a alguien que respira se puede apreciar su estado, porque la respiración es el reflejo del físico y sobre todo el reflejo de la mente.
Con el yoga la respiración se hace más amplia y profunda.


14
¿CÓMO RESPIRAR?

Ponemos por delante el dejar pasar, es decir no desear los resultados de la acción. Vivir el instante, sin voluntarismo pero con una atención relajada.
Cuando proponemos a alguien que respire mejor, enseguida fuerza el proceso, actúa con una INSPIRACIÓN FORZADA. Cuando inspiramos con fuerza, eso es voluntarismo, es apropiarse la energía que tenemos disponible en el universo, y eso refuerza el EGO.
Al contrario, aprendemos a respirar mejor por la atención a la ESPIRACIÓN, es un abandono, una relajación interna.
Nos relajamos al abandonarse por la espiración y así nos viene después una inspiración natural, más abierta, más suave, más sutil: recibimos la inspiración.
Si hay que favorecer más amplitud, aprendemos a espirar más. Después nos viene una inspiración más larga que es la consecuencia del proceso.
En los dos casos, se puede observar que cada inspiración la recibimos con dulzura y alegría.


15
¿ CÓMO CONDUCIRSE AL NIVEL MENTAL?

Conocemos la acción física, la acción respiratoria, pero hay también la acción mental.
Hay tres puntos muy importantes y complementarios:

a) tener pensamientos positivos
b) vivir el instante presente
c) no desear los frutos de la accióna)

TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS
Una calidad de la práctica del yoga es SAMTOSHA: es decir la alegría cotidiana. Eso nos ayuda a vivir la vida positivamente y permite seguir la enseñanza de una máxima que dice:
"AYÚDATE y el CIELO te AYUDARA".

VIVIR EL INSTANTE PRESENTE
El pasado y futuro no existen en el presente. Sabemos que la vida pasa, que somos el resultado del pasado pero lo más importante es de actuar en el momento. El futuro puede prepararse pero no hay que proyectarse en deseos que nunca vendrán de la manera que proyectamos.
Vivir el presente, es una manera de comportarse. Eso nos ayuda a vivir mejor, más justo. Eso puede ser una meditación activa de todos los momentos de la vida.

NO DESEAR LOS FRUTOS DE LA ACCION
Eso favorece la distensión dentro de la acción. La acción es importante y es normal focalizar los resultados de la acción. Pero si nos ligamos demasiado a los frutos de la acción cambiamos el proceso natural del instante y hay estrés, ansiedad, miedo de ser juzgado por los otros. Así no se puede vivir correctamente.
En el yoga trabajamos la acción justa, precisa, particularmente al nivel de las técnicas que practicamos. Es un trabajo muy profundo sobre sí mismo que nos lleva a descubrir los valores humanos, que hemos perdido.


16
EL YOGA ES UNA FILOSOFIA VIVIENTE

El yoga no es intelectual, es sobre todo práctico. Es un medio para transformarse. Para saber el gusto de una comida hay que probarla y comentarla después.
Cuando nos interesamos en el aspecto filosófico, leemos libros y escrituras sagradas para descubrir el valor de una filosofía viviente, es decir una filosofía que nos sirve para adelantar profundamente en nuestro camino.
La meta no es de estudiar y comentar intelectualmente los textos que leemos sino intuir detrás de la letra el contenido sutil.
El yoga lleva así un aspecto filosófico bastante importante, porque del ambiente de la práctica nos vienen muchas preguntas:¿Quién soy yo?, ¿Qué soy yo?, ¿A donde voy, cual es mi camino?, etc.Las distintas corrientes filosóficas intentan contestar a estas preguntas. El yoga también comporta muchas preguntas sobre el camino, pero, practicando años y años, finalmente desaparecen las preguntas porque no hay respuestas y no hay más preguntas: la paz se ha instalado.
Roger CLERC (París), es el iniciador del método y de la técnica que sigo hace muchos años, nos da esta cita:
"El estudio de las escrituras es inútil cuando no conocemos la verdad. Es vano una vez que hemos vivido directamente la experiencia de esta verdad". (El más bonito florón de la discriminación - versículo 59).
Es por nuestro trabajo que adelantaremos en el camino. No hay que buscar en los libros, hay que buscar en uno mismo por la práctica y con la ayuda de un buen guía, ir a encontrar el maestro interior que tenemos.


17
APRENDER A CONOCERSE

Cada uno de nosotros nos conocemos muy mal porque es muy difícil ser juez en causa propia. El orgulloso se juzga más alto de su valor. El tímido tiene siempre un complejo de inferioridad que le sigue toda su vida. El yoga nos ayuda a apreciar nuestro valor real.
Por lo tanto hay que: Situarse, por la acción. Centrarse, por la sabiduría. Aceptarse, que influye en la práctica con una actitud positiva.Es decir, todo lo que nos acerca hacia la unidad en sí mismo.
Pero hay que estar atento, hay trampas en el camino. Por ejemplo: si hay exageración en el trabajo de centrarse sobre sí mismo, eso refuerza el egocentrismo, y viene el egoísmo.
Hay que aprender, simultáneamente a aceptar más a los demás, a compartir, a abrirse al mundo, es decir alcanzar la plenitud.
Al centrarse, falta simultáneamente relativizar el EGO, lo que favorece una apertura a una consciencia superior, más amplia, más armoniosa.


18
¿ QUE ES LA MEDITACIÓN?

Aprender a conocerse es también una práctica meditativa. De esta manera, el Yoga ayuda a profundizar y a abrirse a la espiritualidad. Con la meditación podemos observarnos más profundamente, mirarse en la evolución. Meditar es aprender a "NO PENSAR", quedarse en el SILENCIO INTERIOR, que es la AUSENCIA de EGO.
La meditación nos ayuda a:
- a aceptarse más
- a vivir mejor el presente (AQUÍ y AHORA)
- a conocer otros estados de consciencia profundosLa meditación nos abre al amor superior, nos ayuda también a superar nuestros problemas, sobre todo la angustia de la muerte.
Cualquiera que sea la idea que tenemos del Todo, del Ser supremo, de Dios, o como quieras expresar aquello que consideras transcendente..., con el yoga se puede vivir una unión entre el pequeño cuerpo que tenemos y el gran cuerpo cósmico. Intuir que somos una célula del gran cuerpo universal.


19
SER FELIZ, VIVIR EL AMOR, UNA APERTURA AL TODO

Los tibetanos proponen una definición del Yoga que es muy sencilla:
"El yoga es vivir dentro de un espacio feliz"
Es posible que halla gente que viva intuitivamente de esta manera, que vivan un estado de yoga sin saberlo.
El Yoga puede ayudar a todos. Cada uno tiene su propia vía. Todos somos diferentes, pero cada uno se reconoce cuando vive sobre un camino de paz y de armonía, y cuando se aproxima al centro espiritual en sí mismo.
Me gustaría exponer una traducción personal (libre) de un texto de Rabindranath Tagore, es una meditación que nos propone una maravillosa apertura:

Creía que mi viaje venía a su fin,
Que hubiera llegado al límite de mi poder,
Creía que el sendero, delante de mí se cortaba,
Que mis provisiones estaban agotadas
y que el tiempo había venido a retirarme
en una silenciosa oscuridad.
Pero descubro,
Que cuando las palabras viejas expiran,
Melodías nuevas saltan del corazón
Y ahí
Donde las viejas pistas se pierden
Una nueva tierra se descubre
Con sus maravillas

20
PARA CONCLUIR
Vemos que el Yoga es muy amplio y que puede ocupar toda una vida de búsqueda en sí mismo. Después de un aprendizaje de técnicas, de observaciones personales de los efectos de esas técnicas, entramos en proceso más abierto a los ambientes vividos.
El Yoga es un camino que comporta acción, sabiduría y amor puro. Si se conjugan los tres en nuestra búsqueda nos acercamos hacia la unidad. Antes de terminar: no olvidar que para seguir este camino hace falta paciencia y perseverancia.